「家事に追われて自分の時間がない」「毎日忙しくて疲れ果てている」そんな悩みを抱えていませんか？実は、家事時間を劇的に短縮するには『やらない家事』を増やすという発想転換が鍵なんです。この記事では、今日から実践できる15の時短家事テクニックを場所別に徹底解説。さらに1日のルーティン例や時短家電の選び方まで、毎日1時間を取り戻すための具体的な方法をお伝えします。
【結論】時短家事の本質は「やらない家事」を増やすこと
時短家事で最も重要なのは、完璧を目指さず、やらなくていい家事を見極めることです。
多くの人が「効率よく家事をこなす方法」を探しますが、本質的な時短は「そもそもやらない」という選択にあります。
例えば、食器を毎回ふく必要はありません。自然乾燥で十分です。
洗濯物を畳むのも、ハンガー収納にすればその工程自体がなくなります。
このように「しなくても困らない家事」を削ぎ落とすことが、時間を生み出す最短ルートなのです。
時短家事ライフハックの4原則「やめる・まとめる・任せる・仕組み化」
時短家事を実現するための4つの原則を紹介します。
1. やめる：不要な家事を見極めて手放す
食器ふき、お米とぎ、洗濯物たたみなど、やらなくても生活に支障がない家事は思い切ってやめましょう。
2. まとめる：同じ作業を一度にまとめて処理
料理の下ごしらえを週末にまとめて行う、洗濯を2日に1回にするなど、作業をまとめることで準備と片付けの回数を減らせます。
3. 任せる：家電やサービス、家族に頼る
ロボット掃除機、食洗機、家事代行サービスなど、自分以外のリソースを活用することで大幅な時短が実現します。
4. 仕組み化：考えずに動ける環境を作る
収納場所を固定する、家事のルーティンを決めるなど、判断や迷いをなくす仕組みが時短につながります。
この記事で得られること
この記事を読むことで、以下の情報が手に入ります。
- 今日から実践できる場所別時短テクニック15選
- 1日のルーティンに組み込める具体的なスケジュール例
- 日本の平均家事時間と比較した自己分析方法
- 投資対効果が高い時短家電の選び方
- 時短家事を習慣化するための3つのコツ
- すぐに始められる実践チェックリスト
特に共働き世帯や子育て中の方、家事に追われて自分の時間が取れない方に役立つ内容です。
今日から使える時短家事テクニック【場所別15選】
ここからは、すぐに実践できる具体的な時短テクニックを場所別に紹介します。
どれも特別な道具や費用がかからず、今日から取り入れられるものばかりです。
キッチン・料理の時短術5選｜「作る・洗う」を半分にする方法
キッチンは家事時間の大部分を占める場所です。
以下の5つの工夫で、料理と片付けの時間を大幅に削減できます。
1. 食材はまとめて下処理・冷凍保存
週末に野菜をカットして冷凍保存しておけば、平日の調理時間が半分以下になります。
玉ねぎのみじん切り、きのこ類、葉物野菜などは冷凍可能です。
2. 電子レンジをフル活用する
野菜の下茹で、温野菜、煮物まで電子レンジで調理できます。
火を使わないので目を離せる時間が増え、同時に他の作業ができます。
3. ワンプレートで洗い物を減らす
カフェ風のワンプレート盛り付けにすれば、洗い物が一気に減ります。
大きめのプレート1枚に主菜・副菜を盛り付けるだけで、洗う食器が3分の1になります。
4. 食器は自然乾燥でふかない
洗った食器をふく時間は意外と大きな負担です。
水切りかごに置いて自然乾燥させれば、その時間が丸々浮きます。
5. 冷凍食品・加工済み食材を味方につける
冷凍野菜やカット済み食材、調理済みの総菜などを上手に活用しましょう。
「全て手作り」にこだわる必要はありません。時間を買うという発想が重要です。
洗濯の時短術3選｜「干す・畳む」をやめる発想転換
洗濯は「洗う・干す・取り込む・畳む・しまう」という5つの工程があります。
この工程を減らすことが時短の鍵です。
1. 洗濯物は畳まず、ハンガー収納
干すときからハンガーを使い、乾いたらそのままクローゼットへ。
この方法で「畳む」「しまう」の2工程がゼロになります。
特にシャツ類、アウター、ボトムスはハンガー収納が最適です。
2. 乾燥機能付き洗濯機で「干す」をなくす
ドラム式洗濯乾燥機があれば、干す作業が完全になくなります。
天候に左右されず、夜間に洗濯を終わらせることも可能です。
初期投資は必要ですが、年間で約100時間の時短効果があります。
3. 畳むのは下着・タオル類だけ
どうしても畳む必要があるものは、下着とタオル類に限定しましょう。
それ以外は丸めてカゴに入れるだけでも十分です。
「きれいに畳む」という固定観念を手放すことで、大幅な時短になります。
掃除の時短術4選｜「ついで掃除」で毎日キレイをキープ
掃除はまとめてやるより、日々の『ついで掃除』が効率的です。
汚れが蓄積する前に軽く拭くだけで、大掃除の負担が激減します。
1. トイレ掃除はトイレットペーパーで拭くだけ
トイレを使うついでに、トイレットペーパーで便座や床をサッと拭きます。
毎回やれば汚れが溜まらず、本格的な掃除は週1回で十分になります。
2. キッチンのシンクは最後の食器と一緒に洗う
食器を洗い終わったら、そのスポンジでシンクも洗ってしまいましょう。
別途シンク掃除の時間を取る必要がなくなります。
3. お風呂掃除は入浴の最後に
お風呂から出る前に、浴槽や壁をシャワーで流しながらスポンジで軽く擦ります。
温かいうちなら汚れが落ちやすく、洗剤なしでも十分キレイになります。
4. ロボット掃除機に毎日の床掃除を任せる
ロボット掃除機をタイマー設定しておけば、外出中や就寝中に自動で掃除完了。
自分で掃除機をかける時間がゼロになり、週に2〜3時間の時短効果があります。
片付け・収納の時短術3選｜「探す・迷う」をゼロにする
「あれどこだっけ？」と探す時間は、1日5分でも年間30時間以上のロスです。
収納を工夫するだけで、この無駄な時間を削減できます。
1. 使う場所に収納する『動線収納』
調理器具はコンロの近く、タオルは洗面所、というように使う場所のすぐ近くに収納します。
移動距離が減り、探す手間もなくなります。
2. ラベリングで『どこに何があるか』を見える化
引き出しや収納ボックスにラベルを貼ることで、家族全員が迷わず片付けられます。
「ママじゃないとわからない」状態をなくし、家族に家事を任せやすくなります。
3. 『一時置きボックス』で散らかりを防ぐ
郵便物や小物など、すぐに片付けられないものを一時的に入れるボックスを用意します。
テーブルの上が散らからず、週末にまとめて整理すればOKです。
時短効果を最大化する1日のルーティン例【タイムスケジュール付き】
時短テクニックを効果的に活用するには、1日のルーティンに組み込むことが重要です。
ここでは、朝・夜・週末の具体的なタイムスケジュール例を紹介します。
朝15分で完了する家事ルーティン
朝は時間がないので、必要最低限の家事だけに絞ります。
6:30-6:35（5分）朝食準備
前夜に仕込んだ食材を使い、簡単な朝食を用意します。
トーストと目玉焼き、カットフルーツなど5分で完成するメニューがおすすめ。
6:45-6:50（5分）洗濯機をセット
洗濯物を洗濯機に入れてスタートボタンを押すだけ。
乾燥機能付きなら、帰宅時には乾いています。
7:00-7:05（5分）朝のリセット
食器を食洗機に入れ、テーブルをサッと拭きます。
ロボット掃除機をスタートさせて出勤すれば、帰宅時には床がキレイです。
夜20分で翌日をラクにする仕込みルーティン
夜の20分間で翌日の準備をしておけば、朝がグッとラクになります。
21:00-21:10（10分）翌日の朝食・弁当の下準備
野菜をカットしておく、お弁当のおかずを作り置きするなど。
冷蔵庫に入れておけば、朝は温めるだけで完成します。
21:10-21:15（5分）リビングの簡単リセット
散らかったものを定位置に戻し、明日の準備物を玄関に置きます。
朝の『あれどこ？』を防ぎます。
21:15-21:20（5分）お風呂掃除
入浴の最後にサッと浴槽を洗っておけば、翌日の掃除は不要です。
週末30分の「まとめ家事」で平日を守る
週末に30分だけまとめて準備すれば、平日の家事時間が劇的に減ります。
土曜日の午前中30分：食材の下処理
野菜をカットして冷凍保存、肉や魚に下味をつけて冷凍します。
これだけで平日5日間の調理時間が半分になります。
参考：週末まとめ家事の具体例
日曜日の午前中30分：1週間の献立決め
献立をあらかじめ決めておけば、『今日何作ろう？』と悩む時間がゼロになります。
買い物リストも同時に作成し、無駄買いも防げます。
なぜ家事に時間がかかる？共働き世帯のリアルな実態
「なんでこんなに家事に時間がかかるんだろう？」
その疑問を解消するために、まずは日本の家事時間の実態を見てみましょう。
日本の平均家事時間は1日約3時間｜あなたとの差は?
総務省の調査によると、日本の家事時間の平均は1日あたり約3時間です。
特に共働き世帯の女性は平日でも2〜3時間、専業主婦の場合は5〜6時間を家事に費やしています。
あなたの家事時間はどうでしょうか？
平均より多い場合は、見直しの余地が大きいということです。
家事時間の内訳例（1日3時間の場合）
- 料理・片付け：90分
- 洗濯：30分
- 掃除：30分
- 買い物・その他：30分
この内訳を見ると、料理関連が全体の半分を占めていることがわかります。
時間を奪う家事TOP5とその根本原因
家事時間の大部分を占めるのは、以下の5つです。
1位：料理（献立を考える、買い物、調理、片付け）
根本原因は『毎日ゼロから考える』こと。
献立を事前に決めておくだけで、思考時間と迷いが減ります。
2位：洗濯（干す、取り込む、畳む、しまう）
根本原因は『工程が多すぎる』こと。
乾燥機やハンガー収納で工程を減らせば、大幅な時短になります。
3位：掃除（床、水回り、トイレなど）
根本原因は『汚れを溜めてから一気にやる』こと。
ついで掃除とロボット掃除機で日々の負担を減らしましょう。
4位：片付け（物を探す、元に戻す）
根本原因は『収納場所が決まっていない』こと。
定位置を決めてラベリングすれば、探す時間がゼロになります。
5位：買い物（何を買うか考える、店を回る）
根本原因は『計画なしで買い物に行く』こと。
ネットスーパーや生協の宅配を活用すれば、店舗に行く時間が不要になります。
【セルフチェック】あなたの家事タイプ診断
以下の質問に答えて、あなたの家事タイプをチェックしましょう。
Q1. 家事は完璧にやらないと気が済まない
→YES：完璧主義タイプ。70点家事を目指すことが時短の鍵です。
Q2. 家事のやり方を家族に教えるのが面倒で、自分でやってしまう
→YES：抱え込みタイプ。家族を巻き込む仕組みづくりが必要です。
Q3. 何から手をつければいいかわからず、とりあえず目についたことをやる
→YES：計画なしタイプ。ルーティン化で効率が上がります。
Q4. 便利な家電やグッズを買っても使いこなせない
→YES：道具に頼れないタイプ。シンプルな時短術から始めましょう。
Q5. 家事をしながら他のことを考えて、時間がかかってしまう
→YES：集中力不足タイプ。タイマーを使って時間を区切ると効果的です。
時短家事ライフハックを加速させる家電・グッズの選び方
時短家事を本気で実現したいなら、適切な道具への投資が効果的です。
ただし、全ての家電が時短につながるわけではありません。
投資対効果が高いものを見極めることが重要です。
投資対効果が高い時短家電カテゴリ5選【年間削減時間つき】
1. ドラム式洗濯乾燥機（年間約100時間削減）
干す・取り込む作業が完全になくなり、天候に左右されません。
価格は15〜30万円ですが、1日20分×365日で年間約120時間の時短効果があります。
2. ロボット掃除機（年間約80時間削減）
床掃除を完全自動化できます。
価格は3〜10万円で、1日15分×週5日として年間約65時間の削減になります。
3. 食器洗い乾燥機（年間約60時間削減）
食器洗いと拭く作業がなくなり、水道代も節約できます。
価格は5〜15万円で、1日10分として年間約60時間の時短です。
4. 電気圧力鍋（年間約40時間削減）
煮込み料理や下ごしらえが自動化でき、火加減の調整も不要です。
価格は1〜3万円で、週3回×30分として年間約78時間の削減効果があります。
5. スティック型コードレス掃除機（年間約20時間削減）
コンセントの抜き差しが不要で、気になったときにサッと使えます。
価格は2〜5万円で、準備と片付けの時間が大幅に減ります。
1,000円以下で効果絶大な時短グッズ3選
高額な家電を買わなくても、少額のグッズで大きな時短効果が得られます。
1. キッチンタイマー（300〜1,000円）
『20分だけ片付け』『10分だけ掃除』とタイマーで時間を区切ると、メリハリがついて効率アップ。
ダラダラ家事を防ぎ、集中力が高まります。
2. S字フック（100〜500円）
キッチンツールや掃除道具を吊るして収納すれば、取り出しやすく片付けも一瞬です。
引き出しを開ける手間がなくなります。
3. 排水口ネット（200〜800円）
キッチンやお風呂の排水口にセットしておけば、ゴミを捨てるだけで掃除完了。
排水口掃除の頻度が大幅に減ります。
買って後悔しないための3つのチェックポイント
時短家電やグッズを買う前に、以下の3点を確認しましょう。
1. 自分の家事の中で最も時間がかかっているものは何か？
料理に時間がかかるなら電気圧力鍋、洗濯が大変ならドラム式洗濯機というように、自分のボトルネックを解消するものを選びましょう。
2. 使用頻度は週3回以上あるか？
たまにしか使わないものは、コストに見合いません。
毎日または週に何度も使うものに投資すべきです。
3. 置き場所と手入れの手間は許容できるか？
大型家電は場所を取りますし、メンテナンスが必要なものもあります。
実際に使い続けられるかイメージしてから購入しましょう。
時短家事を「習慣」として定着させる3つのコツ
時短テクニックを知っていても、実践し続けなければ意味がありません。
ここでは、時短家事を習慣として定着させるための3つのコツを紹介します。
完璧を目指さない「70点家事」のすすめ
時短家事の最大の敵は『完璧主義』です。
『きれいに畳まないと』『毎日掃除機をかけないと』という固定観念が、時間を奪います。
70点で十分という意識に切り替えましょう。
70点家事の具体例
- 洗濯物はざっくり畳む、または畳まない
- 掃除は毎日全部屋やらず、気になる場所だけ
- 食事は週に2〜3回は総菜や冷凍食品を活用
- 完璧な収納より、とりあえず片付ける
『手を抜く』のではなく、『力の入れどころを選ぶ』という発想が大切です。
家族を巻き込む「見える化」と「担当制」
家事を一人で抱え込まず、家族に分担してもらう仕組みを作りましょう。
見える化の方法
家事リストをホワイトボードや冷蔵庫に貼り出し、誰が何をやるか明確にします。
『やってほしいことを言わなくてもわかる』状態を作ることが重要です。
担当制の例
- ゴミ出し：パートナー
- お風呂掃除：子ども
- 食器を食洗機に入れる：家族全員
- 洗濯物を畳む：週末に家族でまとめて
最初は教える手間がかかりますが、長期的には大きな時短になります。
小さく始めて続ける「1日1改善」ルール
いきなり全ての家事を変えようとすると挫折します。
1日1つだけ、小さな改善を続けることが習慣化のコツです。
1日1改善の例
- 1日目：食器を自然乾燥に変える
- 2日目：洗濯物をハンガー収納にしてみる
- 3日目：キッチンタイマーで掃除時間を区切る
- 4日目：トイレ掃除をトイレットペーパーでやってみる
- 5日目：翌日の朝食を前夜に準備する
1週間続ければ7つの改善が積み重なり、1ヶ月で30個の時短習慣が身につきます。
【実践チェックリスト】時短家事のアクションプラン
ここまで読んで『やってみよう！』と思っても、何から始めればいいか迷いますよね。
そこで、今日・今週・今月でやるべきことを具体的にまとめました。
今日やること（5分で完了）
まずは今日、5分だけ時間を取って以下のことをやってみましょう。
□ 自分の家事時間を測る
今日1日、どの家事にどれくらい時間がかかっているかメモしてみましょう。
可視化することで、どこに時短の余地があるかがわかります。
□ やめる家事を1つ決める
『食器をふく』『洗濯物を畳む』など、やめても困らない家事を1つ選んで、今日からやめてみましょう。
□ 時短グッズを1つ買う
キッチンタイマーやS字フックなど、1,000円以下で買える時短グッズをネットで注文しましょう。
今週やること（30分で完了）
今週中に30分だけ時間を作って、以下の準備をしましょう。
□ 1週間の献立を決める
月曜から日曜まで、7日分の夕食メニューを決めておきます。
『今日何作ろう？』と悩む時間がゼロになります。
□ 収納場所を見直す
よく使うものが取り出しやすい場所にあるか確認し、必要なら配置を変えましょう。
動線収納を意識するだけで、家事効率が大幅にアップします。
□ 家族に1つ家事を任せる
ゴミ出し、お風呂掃除など、簡単な家事を家族に任せてみましょう。
最初は教える手間がかかりますが、長期的には大きな時短になります。
今月やること（習慣化フェーズ）
1ヶ月かけて、時短家事を習慣として定着させましょう。
□ 朝・夜のルーティンを確立する
朝15分、夜20分のルーティンを決めて、毎日同じ流れで家事をこなします。
習慣化すれば、考えずに体が動くようになります。
□ 時短家電の導入を検討する
ドラム式洗濯機やロボット掃除機など、大型の時短家電の購入を検討しましょう。
1ヶ月試してみて『本当に時間が足りない』と感じたら、投資する価値があります。
□ 1日1改善を30日続ける
毎日1つずつ、小さな改善を積み重ねていきましょう。
30日後には、家事時間が大幅に減っているはずです。
まとめ｜時短家事ライフハックは「仕組み」で9割決まる
時短家事の本質は、『やらない家事』を増やし、『仕組み化』することです。
この記事で紹介した15のテクニックとルーティン例を実践すれば、毎日1時間以上の自由時間を取り戻せます。
時短家事の4原則
- やめる：不要な家事を見極めて手放す
- まとめる：同じ作業を一度にまとめて処理
- 任せる：家電やサービス、家族に頼る
- 仕組み化：考えずに動ける環境を作る
今日から始められること
- 食器をふかない、洗濯物を畳まないなど『やめる家事』を1つ決める
- キッチンタイマーやS字フックなど、少額の時短グッズを導入
- 朝15分・夜20分のルーティンを確立する
- 家族に1つ家事を任せて、分担の仕組みを作る
完璧を目指さず、70点家事で十分という意識を持ちましょう。
小さな改善を積み重ねることで、1ヶ月後には家事がグッとラクになっているはずです。
時短家事で生まれた時間を、自分の好きなことや家族との時間に使ってください。
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