重曹で掃除する使い方ガイド｜スプレー・ペーストの作り方から場所別の実践手順まで

2026年3月30日

「重曹って掃除に使えると聞いたけど、どうやって使えばいいの？」そんな疑問をお持ちではありませんか？重曹は市販の洗剤に頼らず、キッチン・お風呂・トイレなど家中の汚れを安全に落とせる万能クリーナーです。この記事では、スプレーやペーストの作り方から場所別の実践手順、使ってはいけないNGな素材まで徹底解説します。読み終わる頃には、重曹掃除のすべてが身につきます。

重曹スプレー・ペーストの作り方と基本の使い方

重曹は「スプレー」「ペースト」「粉のまま」の3つの形態で使い分けることで、さまざまな汚れに対応できます。

それぞれの調合方法と適した用途を正しく理解することが、重曹掃除を成功させる第一歩です。

重曹スプレーの作り方【水との割合は200ml：大さじ1】

重曹スプレーは水200mlに対して重曹大さじ1（約9〜12g）が基本の配合です。

この割合を守ることで、素材を傷めずに油汚れや皮脂汚れをしっかり落とせます。

スプレーボトルに水200mlを入れる。
重曹大さじ1を加える。
ふたをしてよく振り、重曹を溶かす。
すぐに使用する（作り置きは1〜2日以内が目安）。

ぬるま湯（40〜50℃）を使うと重曹がより溶けやすく、洗浄力が若干アップします。

スプレータイプはコンロ周り・電子レンジ内部・シンク・浴室の壁面など、広い面積に均一に吹きかけたいときに最適です。

重曹は完全には溶けきらないため、使用前に毎回ボトルを軽く振ってから噴霧してください。

重曹ペーストの作り方【頑固な汚れに効く】

ペースト状にすることで汚れへの密着力が高まり、スプレーでは落ちない頑固な焦げ付きや黄ばみに効果を発揮します。

重曹大さじ3を容器に入れる。
水を少量（大さじ1〜1.5程度）ずつ加えながら混ぜる。
マヨネーズ程度のとろみが出たら完成。

水を入れすぎるとすぐに流れてしまい効果が落ちるため、「練り歯磨き粉くらいの固さ」を目安にしてください。

ペーストは五徳の焦げ付き・浴槽のザラつき・便器の黄ばみなど、局所的に塗りつけて数分〜数十分置いてから磨く使い方が最も効果的です。

作り置きは劣化しやすいため、使う分だけその都度作ることをおすすめします。

重曹を粉のまま使う方法【消臭・研磨に最適】

重曹を粉のまま使う方法は、消臭・研磨の2つのシーンで特に効果的です。

消臭用途：小皿や瓶に重曹を大さじ2〜3杯入れて冷蔵庫・下駄箱・トイレに置くだけで、臭いの原因となる酸性物質を中和して消臭します。

研磨用途：シンク・浴槽・洗面ボウルに直接振りかけ、湿らせたスポンジで円を描くように磨くと、細かい粒子が研磨剤として機能し、くすみや水垢を落とします。

粉のままの重曹は排水口のぬめり取りや、カーペット・マットの消臭にも活用できます。振りかけて30分置いてから掃除機で吸い取るだけです。

【キッチン編】重曹を使った掃除の実践手順

キッチンは油汚れ・焦げ付き・ぬめりなど、重曹が最も得意とする汚れが集中する場所です。

各箇所ごとに最適な使い方を覚えることで、洗剤代を節約しながら清潔なキッチンを維持できます。

コンロ・五徳の油汚れと焦げ付きを落とす方法

コンロや五徳の油汚れ・焦げ付きには重曹ペーストを塗布してつけ置きする方法が最も効果的です。

五徳を取り外し、重曹ペーストを焦げ付きの部分に塗る。
ラップをかぶせて15〜30分放置する（長時間放置するほど効果UP）。
古い歯ブラシやスポンジでこすり落とす。
水でしっかり洗い流す。

特に頑固な焦げには、重曹を振りかけた後に少量の水を加えて泡立てると研磨効果が高まります。

コンロ本体の軽い油汚れには重曹スプレーを吹きかけ、2〜3分置いてからふき取るだけで十分です。

注意：コンロのガラストップ部分には研磨傷がつく可能性があるため、粉のまま使用は避け、スプレータイプを使用してください。

シンクのくすみ・ぬめりをピカピカにする方法

シンクのくすみや排水口周りのぬめりには、重曹を粉のまま直接振りかける方法が手軽で効果的です。

シンク全体を水で濡らす。
重曹を全体に満遍なく振りかける。
スポンジで円を描くように磨く。
水で洗い流す。
仕上げにクエン酸スプレーを吹きかけると、水垢も同時に除去できる。

重曹の研磨作用でステンレスシンクが本来の輝きを取り戻します。

ぬめりが気になる排水口のゴミ受けには、重曹を振りかけて少量の酢をかけると発泡して汚れを浮かせることができます。

換気扇・レンジフードの油汚れをつけ置きで落とす方法

換気扇・レンジフードのフィルターは重曹水につけ置きすることで、こびりついた油汚れをごっそり落とせます。

つけ置き液の作り方：40〜50℃のお湯2Lに重曹大さじ4〜5杯（約60〜75g）を溶かす。

フィルターや羽根を取り外す。
大きめのビニール袋やバケツに重曹水を作る。
部品を1〜2時間（ひどい汚れは一晩）つけ置く。
古い歯ブラシや不要な布でこすり洗いする。
流水でよくすすいで完了。

つけ置き後は汚れがふやけているため、強くこすらなくても油が落ちるのがポイントです。

月に1回このつけ置き掃除を行うことで、換気扇の吸引力を維持し、火災リスクも低減できます。

電子レンジ内の汚れと臭いを取る方法

電子レンジ内の飛び散り汚れや食べ物の臭いには、重曹水を加熱して蒸気で汚れを浮かせる方法が安全で効果的です。

耐熱容器に水200mlと重曹大さじ1を入れる。
電子レンジで3〜5分加熱する（沸騰させる）。
扉を開けずにそのまま5分放置し、蒸気を庫内に行き渡らせる。
容器を取り出し、庫内を湿らせたふきんでふき取る。
仕上げに乾いたふきんで水分を取り除く。

重曹の蒸気が庫内に充満することで、油汚れが浮き上がり、嫌な臭いも中和されます。

加熱後の容器は非常に熱くなっているため、取り出す際は必ず耐熱グローブや布きんを使用してください。

【お風呂編】重曹を使った掃除の実践手順

浴室は皮脂・石鹸カス・水垢・カビなど多種多様な汚れが発生しやすい場所です。

重曹はお風呂の皮脂汚れや黒ずみに特に効果があり、小さな子どもやペットがいる家庭でも安心して使えるのが大きなメリットです。

床の黒ずみ・ピンク汚れを落とす方法

浴室床の黒ずみは皮脂・石鹸カスの蓄積、ピンク汚れはロドトルラという酵母菌が原因です。

床を水で濡らし、重曹を全体に振りかける。
5〜10分放置して汚れを浮かせる。
ブラシでこすり洗いする。
水で洗い流す。

ピンク汚れはロドトルラのぬめりが原因のため、重曹の研磨作用でこすり落とした後、アルコールスプレーで仕上げると再発防止になります。

目地や溝の汚れには重曹ペーストを塗り込み、古い歯ブラシで丁寧にこすると効果的です。

浴槽の皮脂汚れ・ざらつきを落とす方法

浴槽のざらつきや白いくすみは、皮脂・石鹸カス・水垢が混合したものです。

浴槽全体を水で濡らす。
重曹を直接浴槽に振りかける（または重曹ペーストを塗る）。
スポンジで全体を円を描くようにやさしく磨く。
水でしっかりすすぐ。

入浴後の温かい浴槽に重曹を振りかけると、汚れが温度で柔らかくなっているため少ない力で落とせます。

石鹸カスが多い場合は、重曹で磨いた後にクエン酸スプレーを吹きかけると発泡してよりきれいに落とせます。

排水口のぬめり・臭いを解消する方法

排水口のぬめりと悪臭には重曹＋クエン酸（または酢）の組み合わせが特に効果的です。

排水口のゴミ受けを取り出し、ゴミを捨てる。
排水口に重曹を大さじ3〜4杯振りかける。
クエン酸大さじ1（または酢50ml）を回しかける。
発泡が始まったら5〜10分放置する。
ぬるま湯で洗い流す。

重曹とクエン酸の反応で発生する二酸化炭素の泡が、パイプ内のぬめりや臭いの原因物質を物理的に剥がし落とします。

週に1回程度この方法を実践するだけで、排水口の詰まりと悪臭を予防できます。

鏡の曇り・水垢を落とす方法【クエン酸併用】

浴室の鏡の水垢・白い曇りは水道水に含まれるカルシウム・マグネシウムが固まったもの（アルカリ性の汚れ）です。

アルカリ性の重曹だけでは効果が薄いため、酸性のクエン酸と組み合わせることがポイントです。

鏡にクエン酸スプレー（水200mlにクエン酸小さじ1）を吹きかける。
ラップを貼り付けて10〜30分パック。
ラップを剥がし、重曹を少量つけたスポンジで優しく磨く。
水でよくすすぐ。

クエン酸で水垢を溶かし、重曹の研磨力で磨き上げる二段階アプローチが鏡をクリアに仕上げるコツです。

【トイレ・洗面台編】重曹を使った掃除の実践手順

トイレと洗面台は毎日使う場所だからこそ、重曹を使った簡単掃除を習慣にすることで清潔さをキープできます。

強い化学薬品を使わないため、換気が不十分な空間でも安心して使えるのが重曹の大きな強みです。

便器の黄ばみ・尿石を落とす方法

便器の黄ばみ・尿石は尿に含まれるカルシウムが固まったアルカリ性の汚れです。

重曹単体よりも、クエン酸との組み合わせで酸性の力を利用する方が効果的です。

便器内に重曹を大さじ2杯振りかける。
クエン酸水（水100mlにクエン酸小さじ1）をかけて発泡させる。
30分〜1時間放置する。
トイレブラシでこすり、水で流す。

頑固な尿石には、クエン酸を溶かしたトイレットペーパーを尿石部分に貼り付けて数時間パックすると効果的です。

軽い汚れには重曹スプレーを便器全体に吹きかけてふき取るだけでも、十分な効果があります。

トイレの消臭・臭い対策

重曹は酸性の臭いの原因物質（アンモニア・酢酸など）を中和するため、トイレの消臭に非常に適しています。

置き型消臭剤として使う方法：

小皿やガラス瓶に重曹を大さじ3杯入れる。
レモンやオレンジの皮を数片加えると香りが良くなる。
タンク上や便器の横など、換気の影響を受けにくい場所に置く。
月に1回程度取り替える。

また、便器のふち・床・壁に重曹スプレーを吹きかけてふき取るとアンモニア臭を直接中和できます。

使い古した重曹は排水口に流してもOKで、無駄なく最後まで活用できます。

洗面ボウル・蛇口のくすみを磨く方法

洗面ボウルのくすみは石鹸カス・皮脂・水垢の混合汚れで、蛇口の白いくすみは主に水垢（カルシウム）です。

洗面ボウルを水で濡らし、重曹を振りかける。
スポンジで円を描くように磨く。
水で洗い流す。
蛇口はクエン酸スプレーを吹きかけ5分置いてからふき取ると水垢が取れる。

重曹の研磨作用は陶器・ホーロー・ステンレスなどの洗面台素材に安全で、傷をつけずに光沢を回復できます。

仕上げに乾いたマイクロファイバークロスで磨くと、水垢の再付着を防ぎ美しい状態を長持ちさせられます。

重曹掃除で使えない素材・やってはいけない5つのNG

重曹は万能に見えますが、素材によっては変色・変質・傷つきなどのダメージを与えることがあります。

以下の5つのNGを必ず覚えておき、大切な素材を傷めないようにしましょう。

アルミ製品に使うと黒く変色する

重曹はアルカリ性のため、アルミ製品に使用すると化学反応を起こし黒く変色します。

アルミの鍋・フライパン・弁当箱・換気扇の羽根（アルミ製の場合）には使わないでください。

誤って使ってしまった場合の対処法：軽度の変色であれば、酢やクエン酸水（酸性）で中和し、水で洗い流すと多少改善する場合があります。ただし完全には元に戻らないことも多いため、最初から使用しないことが重要です。

畳・無垢材・木製家具に使うと黄ばむ

重曹の水分と弱アルカリ性が畳・無垢材・木製家具の繊維に浸透し、黄ばみや変色の原因になります。

木材は水分を吸収してカビや腐食が起きるリスクもあるため、重曹掃除は絶対に避けてください。

畳の消臭には重曹を粉のまま振りかけ、30分後に掃除機で吸い取る方法ならOKです（水分を使わないことがポイント）。

大理石・御影石に使うと光沢が失われる

大理石・御影石などの天然石はアルカリ性の重曹と反応して表面が侵食され、光沢が失われます。

洗面台・床・カウンタートップに大理石・御影石が使われている場合は絶対に使用しないでください。

天然石の清掃には専用のpHニュートラル（中性）クリーナーを使用することをおすすめします。

漆器・金箔・コーティング素材は傷つく

漆器は重曹のアルカリ性で表面の漆が侵され、金箔は研磨作用で剥がれるリスクがあります。

また、テフロン加工（フッ素コーティング）のフライパンや鍋に重曹ペーストを使うとコーティングが傷つき、剥がれの原因になります。

コーティング素材のお手入れには、柔らかい布で中性洗剤を使った軽い拭き掃除が最適です。

塩素系漂白剤との併用は効果が相殺される

重曹（弱アルカリ性）と塩素系漂白剤（強アルカリ性）を混ぜても危険なガスは発生しませんが、重曹が漂白剤の塩素を分解してしまい、漂白・除菌効果が大幅に低下します。

酸性の酢・クエン酸と塩素系漂白剤を混ぜると有毒な塩素ガスが発生して非常に危険なため、こちらは絶対に行ってはいけません。

カビには塩素系漂白剤を単独で使用し、重曹や酢との混合は避けるのが正しい使い方です。

重曹で汚れが落ちる3つの理由

重曹が多くの汚れに効果を発揮するのは、科学的な根拠のある3つのメカニズムがあるからです。

仕組みを理解することで、より効果的な使い方ができるようになります。

弱アルカリ性で油汚れ・皮脂を分解する

重曹（炭酸水素ナトリウム）のpH値は約8.3の弱アルカリ性です。

油汚れや皮脂汚れは酸性の性質を持つため、アルカリ性の重曹と中和反応を起こし、水に溶けやすい「石鹸」状の物質に変化してふき取りやすくなります。

ただし、重曹はセスキ炭酸ソーダ（pH約10）や酸素系漂白剤よりもアルカリ性が弱いため、軽〜中程度の油汚れに最適で、頑固な汚れにはセスキが向いています。

細かい粒子の研磨作用で磨き上げる

重曹の粒子はモース硬度2〜2.5の非常に柔らかい研磨剤（参考：ダイヤモンドは10）です。

市販のクレンザーと比べて研磨力が穏やかなため、ステンレス・陶器・ホーローなどを傷つけずに汚れだけを落とせます。

この適度な研磨力が、シンクや浴槽をピカピカに仕上げる秘訣です。

消臭効果で嫌な臭いを中和する

重曹の弱アルカリ性が、酸性の臭い成分（酢酸・酪酸など）と直接反応して臭いを中和（アンモニアはアルカリ性のため、この中和メカニズムの対象外）します。

これは芳香剤のように臭いをマスキング（上書き）するのではなく、臭いの原因物質そのものを化学的に無臭化する作用です。

冷蔵庫・下駄箱・トイレなど、酸性の臭いが発生しやすい場所での消臭に特に優れた効果を発揮します。

重曹・セスキ・クエン酸の使い分け早見表

重曹・セスキ炭酸ソーダ・クエン酸は「エコ洗剤の三種の神器」と呼ばれますが、それぞれ得意な汚れが異なります。

正しく使い分けることで、洗浄効果を最大化できます。

種類	性質	得意な汚れ	主な使用場所
重曹	弱アルカリ性（pH約8.3）	軽〜中程度の油汚れ・皮脂・消臭・研磨	シンク・浴槽・コンロ・電子レンジ
セスキ炭酸ソーダ	アルカリ性（pH約10）	頑固な油汚れ・皮脂・タンパク質汚れ	換気扇・レンジフード・洗濯（襟汚れ）
クエン酸	酸性（pH約2〜3）	水垢・石鹸カス・尿石・アルカリ性汚れ	蛇口・浴室鏡・便器・洗面台

油汚れ・皮脂汚れには重曹

重曹はコンロ周りの飛び散り油・電子レンジ内の油汚れ・浴槽の皮脂など、日常的な軽〜中程度の油汚れや皮脂汚れに最適です。

研磨作用も持つため、シンクや洗面台の磨き上げにも使え、1本で洗浄＋研磨＋消臭の3役をこなせるコスパの高さも魅力です。

頑固な油汚れ・襟汚れにはセスキ

セスキ炭酸ソーダは重曹の約10倍のアルカリ性（pH約9.8）があり、換気扇・レンジフードの蓄積した油汚れや、洗濯の皮脂・タンパク質汚れに圧倒的な効果を発揮します。

水に非常に溶けやすく、スプレーとして使いやすいのもセスキの特徴です。

ただし、重曹より肌への刺激が強いため、使用時はゴム手袋を着用することをおすすめします。

水垢・石鹸カス・尿石にはクエン酸

水垢・石鹸カス・尿石はアルカリ性の汚れのため、酸性のクエン酸が効果的に中和して溶かします。

浴室鏡の白い曇り・蛇口の白い汚れ・便器の黄ばみにはクエン酸を活用しましょう。

重要：クエン酸と塩素系漂白剤は絶対に混ぜないでください。有毒な塩素ガスが発生して大変危険です。

重曹掃除に必要な道具と購入場所

重曹掃除を始めるにあたって、特別な道具は不要です。

すでに家にあるものと組み合わせるだけで、すぐに実践できます。

揃えるべき基本の3点セット

重曹（500g〜1kg）：掃除全般に使用。食用グレードでも掃除用でも可。
スプレーボトル（100ml〜300ml）：重曹スプレー液を入れて使用。目盛り付きが便利。
スポンジ・古い歯ブラシ：スポンジは汚れを磨くのに、古い歯ブラシは細かい溝の掃除に最適。

あると便利な追加アイテムとして、マイクロファイバークロス（仕上げ拭き用）・ゴム手袋・ラップ（ペーストのパック用）があります。

100均・ドラッグストア・ネット通販の選び方

100円ショップ（ダイソー・セリアなど）：少量の重曹（200〜300g程度）とスプレーボトルを安く揃えたい場合に最適です。まず重曹掃除を試してみたい方にもってこいです。

ドラッグストア（マツモトキヨシ・ウエルシアなど）：500g〜1kgの重曹を200〜400円程度で購入できます。日常の買い物ついでに購入でき、手軽です。

ネット通販（Amazon・楽天など）：1kg入りを複数袋まとめ買いすると1kg当たり100〜200円台になることも。大量消費する場合はコスパ最優秀です。

食用グレードと掃除用グレードの違い

グレード	純度	主な用途	価格目安
食用グレード（食品添加物）	99%以上	料理・製菓・うがい・食器掃除	やや高め
掃除用グレード（工業用）	95〜98%程度	掃除全般	安価

食器や食品が触れる場所の掃除には食用グレードを使う方が安心です。

浴室・トイレ・換気扇など食品に触れない場所の掃除には、コスパの高い掃除用グレードで十分です。

重曹掃除を習慣化する週間スケジュール

重曹掃除の最大のコツは「汚れが軽いうちにこまめに掃除する」習慣を作ることです。

毎日少しずつ「ついで掃除」を積み重ねることで、大掃除の手間が大幅に削減されます。

曜日別「ついで掃除」プラン

曜日	掃除箇所	使い方	所要時間
月曜	電子レンジ	重曹水を加熱して蒸気でふき取り	約10分
火曜	シンク	重曹を振りかけてスポンジで磨く	約5分
水曜	浴槽	重曹を振りかけて入浴後に磨く	約5分
木曜	トイレ	重曹＋クエン酸でつけ置き	約10分
金曜	洗面台・蛇口	重曹で磨き、クエン酸で仕上げ	約5分
土曜	コンロ・五徳	重曹ペーストでつけ置き磨き	約15分
日曜	排水口	重曹＋クエン酸で発泡洗浄	約5分

各箇所1日1か所、1日5〜15分の「ついで掃除」を曜日に固定することで、家全体を週1回ローテーションで清潔に保てます。

月1回の念入り掃除ポイント

週の「ついで掃除」に加え、月に1回は以下の念入り掃除を行いましょう。

換気扇・レンジフード：フィルターを取り外し重曹水につけ置き洗い（1〜2時間）。
浴室床・排水口の深部：重曹ペーストを塗り込んでブラシで念入りにこすり洗い。
冷蔵庫の消臭重曹交換：置き型重曹を新しいものに交換し、古い重曹は掃除に再利用。
洗濯槽：重曹（大さじ5〜6杯）を洗濯槽に入れて通常の洗濯コースで回すと槽内のぬめりや臭いを抑制。

月1回の念入り掃除を習慣化することで、年末の大掃除の負担が格段に軽くなります。

重曹掃除のよくある質問（Q&A）

重曹掃除を始めようとする方から特に多い疑問をまとめました。

重曹スプレーの作り置きは何日持つ？

Q. 重曹スプレーは作り置きできますか？何日くらい保存できますか？

A: 重曹スプレーの作り置きは1〜2日以内の使い切りを推奨します。重曹は水に溶けると徐々に分解されてアルカリ性が弱まり、洗浄効果が低下します。また、スプレーボトルの衛生面からも毎回新鮮なものを作る習慣をつけましょう。大量に作り置きするよりも、使う分だけその都度作る方が効果的です。

重曹とクエン酸を混ぜると危険？

Q. 重曹とクエン酸を直接混ぜても大丈夫ですか？危険ではないですか？

A: 重曹（アルカリ性）とクエン酸（酸性）を混ぜると二酸化炭素のガスが発生して激しく発泡しますが、危険なガスではありません。ただし、中和反応によって双方の洗浄効果が打ち消し合うため、同じ汚れに対して同時に使用しても効果がほぼなくなります。排水口の発泡洗浄のように「発泡の物理的な力」を利用する場合は有効ですが、それ以外では別々に使うことをおすすめします。